드디어 바브라더스 초급과정 #2 문턱을 넘볼 때가 온 것 같습니다. 턱걸이 6회가 됐습니다. 식단조절로 기운이 없는데도 불구하고 충분한 가능성을 보였어요!! 점진적으로 늘어가는 제 자신에게 칭찬을 해주고 싶습니다.
· 운동날짜 : 2017년 05월 26일
· 바브라더스 초급과정 #1
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3세트 (휴식없음) |
운동명 |
반복수 |
주요운동 부위 |
훈련 난이도 |
Tip |
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푸쉬업 |
실패지점 |
가슴전체, 삼두근 |
★ |
| |
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와이드 풀 업 |
실패지점 |
광배근, 상완이두근 |
★★★☆ |
어깨넓이보다 넓게 | |
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점핑잭 |
3분 |
유산소(허벅지, 종아리) |
★★ |
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네로우 그립 친 업 |
실패지점 |
광배근, 상완신근, 상완요골근 |
★★★ |
손 간격 15cm |
· 실제 운동 내용
|
3세트 (휴식없음) |
운동명 |
1set |
2set | 3set |
4set |
체감 난이도 |
보완점 |
|
푸쉬업 |
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| 왜 안하지? | ||||
|
와이드 풀 업 |
6개 |
5개 | 3개 |
2개 | ★★★★ |
근지구력 | |
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| ||
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||||||
|
구보 |
44분 |
★★★ |
다이어트를 위한 최소 유산소운동 | ||||
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