턱걸이가 안되서 특단의 초치를 세웠습니다. 조깅(구보)를 늘리는 것입니다. 살을 먼저 빼고 몸을 가볍게 만들어 개수를 늘리려고 계획했습니다. 물론 식단 조절도 같이 병행하기로 했습니다. 힘이 없어 죽겠어요. 저녁은 무조건 거르거든요...
· 운동날짜 : 2017년 05월 19일
· 바브라더스 초급과정 #1
3세트 (휴식없음) |
운동명 |
반복수 |
주요운동 부위 |
훈련 난이도 |
Tip |
푸쉬업 |
실패지점 |
가슴전체, 삼두근 |
★ |
| |
와이드 풀 업 |
실패지점 |
광배근, 상완이두근 |
★★★☆ |
어깨넓이보다 넓게 | |
점핑잭 |
3분 |
유산소(허벅지, 종아리) |
★★ |
| |
네로우 그립 친 업 |
실패지점 |
광배근, 상완신근, 상완요골근 |
★★★ |
손 간격 15cm |
· 실제 운동 내용
3세트 (휴식없음) |
운동명 |
1set |
2set | 3set |
체감 난이도 |
보완점 |
푸쉬업 |
||||||
와이드 풀 업 |
||||||
점핑잭 |
||||||
네로우 그립 친 업 |
||||||
구보 |
50분 |
★★★ |
다이어트를 위한 최소 유산소운동 |
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