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바브라더스 초급과정 #1 - 5일차 풀업이 정말 안늘어 미치겠습니다. 그래서 턱걸이에 대한 훈련과 다이어트가 병행되어야 할 것 같아요. 몸이 진짜 예전같이 않네요. · 운동날짜 : 2017년 05월 17일 · 바브라더스 초급과정 #1 3세트(휴식없음) 운동명 반복수 주요운동 부위 훈련 난이도 Tip 푸쉬업 실패지점 가슴전체, 삼두근 ★ 와이드 풀 업 실패지점 광배근, 상완이두근 ★★★☆ 어깨넓이보다 넓게 점핑잭 3분 유산소(허벅지, 종아리) ★★ 네로우 그립 친 업 실패지점 광배근, 상완신근, 상완요골근 ★★★ 손 간격 15cm · 실제 운동 내용 3세트(휴식없음) 운동명 1set 2set 3set 체감 난이도 보완점 푸쉬업 30개 20개20개 ★★★ 근지구력이 부족함 와이드 풀 업 5개 1개0개 ★★★★★ 배치기로 개수 늘림 점핑잭 3분.. 더보기
바브라더스 초급과정 #1 - 4일차 오늘은 조금 더 열심히 해봤어요. 턱걸이가 문제이긴 하네요. 네로우 그립 친업이 정말 어렵습니다. 그래도 점진적으로 늘려가서 기분은 좋아요! 할맛납니다^^ · 운동날짜 : 2017년 05월 15일 · 바브라더스 초급과정 #1 3세트(휴식없음) 운동명 반복수 주요운동 부위 훈련 난이도 Tip 푸쉬업 실패지점 가슴전체, 삼두근 ★ 와이드 풀 업 실패지점 광배근, 상완이두근 ★★★☆ 어깨넓이보다 넓게 점핑잭 3분 유산소(허벅지, 종아리) ★★ 네로우 그립 친 업 실패지점 광배근, 상완신근, 상완요골근 ★★★ 손 간격 15cm · 실제 운동 내용 2세트(휴식없음) 운동명 1set 2set 3set 체감 난이도 보완점 푸쉬업 25개 20개13개 ★★★ 근지구력이 부족함 와이드 풀 업 5개 2개3개 ★★★★★ 배치.. 더보기
2017년 05월 아침식단과 오늘 저녁식단 서울로 이사하면서 몸과 예술로 하는 일로 바꾸면서 다이어트를 해야된다는 필요성을 느꼈습니다. 사실 서울에 이사오면서 돈도 꾀 썼기때문에 생활비도 아껴야했어요. 다이어트와 생활비를 아껴야된다면 어떤 동기부여가 있어야겠죠? 바로 몸매를 가꾸는 것이였습니다. 몸매를 가꾸기 위해서 헬스클럽을 간다는 것은 좋지만 생활비를 아껴야하기 때문에 예전 군대에 있을 때부터 좋아했던 맨몸운동을 좀 더 체계적으로 하기 위해 '바브라더스 루틴'을 참고하고 일지를 써내려가고 있습니다. 운동만으로는 몸매가꾸기가 힘드니까 제 식단 계획을 알려드리겠습니다.· 다이어트 + 근육키우기 + 생활비 아끼기 근육키우는 것은 '바브라더스(초급)' 카테고리에서 만나볼 수 있구요. 다이어트 식단을 공개하겠습니다. 오늘 구매한 콘푸로스트(3개), 우.. 더보기
바브라더스 초급과정 #1 - 3일차 어제 운동이 무리한 것 같아 일요일인 오늘은 바브라더스 초급과정 #1을 1세트만 했습니다. 등하고 가슴, 어깨, 삼두, 허벅지, 종아리가 다 뭉쳐서 오늘도 빡세게하면 다음주에 일에 지장갈 것 같아 자제했습니다. · 운동날짜 : 2017년 05월 14일 · 바브라더스 초급과정 #1 3세트(휴식없음) 운동명 반복수 주요운동 부위 훈련 난이도 Tip 푸쉬업 실패지점 가슴전체, 삼두근 ★ 와이드 풀 업 실패지점 광배근, 상완이두근 ★★★☆ 어깨넓이보다 넓게 점핑잭 3분 유산소(허벅지, 종아리) ★★ 네로우 그립 친 업 실패지점 광배근, 상완신근, 상완요골근 ★★★ 손 간격 15cm · 실제 운동 내용 1세트 운동명 1set 체감 난이도 보완점 푸쉬업 21개 ★★★★ 근지구력이 부족함 와이드 풀 업 4개 ★★★★.. 더보기
바브라더스 초급과정 #1 - 2일차 서울로 직장을 이직하고 아직 몸이 적응하지 못하고 늦게 마치는 관계로 뛰엄뛰엄 운동을 하고 있습니다. 물론 일찍마친다하더라도 운동으로 인한 몸 회복이 더디지만요. 지금 다이어트와 같이 병행하기 때문에 저녁을 웬만하면 거르고 있습니다. 사실 지방간이 많고 빨리 체중감소를 위한 방안이였지요. 바브라더스 초급과정 #2의 턱걸이 개수가 6개이기 때문에 #1과정에서 어느정도 몸을 만들고 가야합니다. 턱걸이가 문제입니다. 부분적으로 열심히 해야할 필요성이 보였습니다. · 운동날짜 : 2017년 05월 13일 · 바브라더스 초급과정 #1 3세트 (휴식없음) 운동명 반복수 주요운동 부위 훈련 난이도 Tip 푸쉬업 실패지점 가슴전체, 삼두근 ★ 와이드 풀 업 실패지점 광배근, 상완이두근 ★★★☆ 어깨넓이보다 넓게 점핑잭.. 더보기
바브라더스 초급과정 #1 - 1일차 어깨수술 2차례와 발목수술 1차례로 운동을 2년동안 쉬었습니다. 그러다보니 몸이 관리가 안되는 것을 느껴졌고 예전과 다른 느낌을 받을 때가 많았습니다. 그래서 서울로 이사오고 나서 다이어트를 진행하며 맨몸운동을 해야겠다라고 다짐했고 그 기준은 '바브라더스 루틴'이였습니다. 턱걸이를 좋아하는 저였고 따로 시간내서 헬스클럽이나 복싱, 유도 등을 할 수 없기 때문에 동네 근처에서 이 루틴을 따라하게 되었습니다. 3~4년전에 턱걸이를 30개 이상 했던 것으로 기억합니다. 지금은 3개도 힘드네요. 이제부터 차츰차츰 늘려나가야겠습니다. 여기는 저의 운동일지가 될 것입니다. 효과는 제가 직접 경험하고 평을 내리도록 하겠습니다. · 운동날짜 : 2017년 05월 10일 · 바브라더스 초급과정 #1 3세트 (휴식없음) .. 더보기
[Tistory Tip]구글 웹마스터도구 RSS 제출방법 네이버에도 RSS 등록을 마쳤으니 구글에도 RSS 제출을 한번 해보겠습니다.· 세계 최대 포털사이트 구글에 RSS 등록하자 구글 RSS 제출역시 네이버 웹마스터도구처럼 자신의 블로그 사이트가 자신의 구글 아이디 웹마스터도구에 사이트가 등록되어 있어야합니다. 구글 웹마스터도구 검색 등록방법을 먼저 숙지하시고 따라와주세요. 구글 Sitemap RSS를 제출해야하는 이유 : https://support.google.com/webmasters/answer/156184 ① 구글 Search Console 홈에서 등록한 사이트 클릭하여 이동 ▲ 구글 Search Console 홈에서 자신의 티스토리 블로그를 클릭해줍니다. ② 크롤링 → Sitemaps에서 rss 등록 ▲ [크롤링 → Sitemaps → SITEMA.. 더보기
[Tistory Tip]구글 검색 등록 방법 이전 포스팅에는 '네이버 검색 등록 방법'에 대해서 포스팅을 했고 이번에는 세계 최대 포털사이트, 구글 웹마스터도구를 이용하여 구글에 자신의 블로그 검색 등록 방법에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. · 세계 최대 포털사이트 구글에 검색 유입인구를 만들자! ① 구글 검색창에 '구글웹마스터도구' 검색 후 이동 번거로우시면 아래 링크를 클릭하여 이동해주세요. 구글 웹마스터도구 : https://www.google.com/webmasters/tools/home?hl=ko&pli=1 ② 자신의 구글 아이디에 티스토리 블로그를 구글 웹마스터도구에 웹사이트 속성추가 ▲ 자신의 구글아이디로 접속하여 'Search Console 시작하기'에서 자신의 티스토리 블로그 주소를 웹사이트로 속성추가 해주세요. 이를테면 저의 블.. 더보기
[Tistory Tip]네이버 웹마스터도구 RSS 제출방법 RSS란 Really Simple Syndication의 줄임말입니다. 뉴스나 블로그 등 콘텐츠 업데이트가 잦은 웹사이트에서 업데이트된 정보를 해당 사이트에 접속하지 않고도 자신의 PC에서 쉽게 확인하고 이용할 수 있는 데이터형식이며 블로그마다 주어지는 고유한 데이터 제공 주소로 이를 통해 블로그 글을 외부로 보낼 수 있습니다. 그렇기 때문에 RSS를 등록하지 않고 1인 미디어인 블로그를 운영한다는 것은 맨땅에 헤딩하는 것과 마찬가지라고 볼 수 있습니다. RSS라는 뜻과 정의를 블로거팁닷컴에서 잘 설명해놓았으니 참고하시길 바랍니다(해당페이지 링크). · 우리나라 최대 포털사이트 네이버에 RSS 등록하자 그렇다면 자신의 블로그 RSS주소를 최대한 많이 보여줄 수 있는 장소에 위치시켜야겠죠. 유동인구가 가장.. 더보기
[HTML/CSS]03.글자 태그 Vol.2 앞에서 '글자 태그' 포스팅에 이어 오늘은 '앵커 태그'와 '글자 형태 태그'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특히 '앵커 태그'는 링크와 관련 있는 중요한 태그이기 때문에 필수적으로 습득해야할 태그 중 하나입니다. HTML에서 가장 중요한 단어인 H가 의미하는 하이퍼텍스트입니다. 하이퍼텍스트는 사용자의 선택에 따라 특정한 정보와 관련된 부분으로 이동할 수 있게 조직화된 문서를 의미합니다. 그 이유 중 하나인 '앵커 태그'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ① 앵커 태그 앵커 태그는 서로 다른 웹 페이지 사이를 이동하거나 웹 페이지 내부에서 특정한 위치로 이동할 때 사용하는 태그입니다. 연결 태그라고도 부릅니다. 태그 이름 설명 a 앵커 태그(연결 태그) 예를 들어볼까요? '티스토리'라는 글자에 http:.. 더보기

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