바브라더스 초급과정 #1 - 6일차

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 턱걸이가 안되서 특단의 초치를 세웠습니다. 조깅(구보)를 늘리는 것입니다. 살을 먼저 빼고 몸을 가볍게 만들어 개수를 늘리려고 계획했습니다. 물론 식단 조절도 같이 병행하기로 했습니다. 힘이 없어 죽겠어요. 저녁은 무조건 거르거든요...

 

· 운동날짜 : 2017년 05월 19일

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· 바브라더스 초급과정 #1

 

 

 

3세트 (휴식없음)	운동명	반복수	주요운동 부위	훈련 난이도	Tip
	푸쉬업	실패지점	가슴전체, 삼두근	★
	와이드 풀 업	실패지점	광배근, 상완이두근	★★★☆	어깨넓이보다 넓게
	점핑잭	3분	유산소(허벅지, 종아리)	★★
	네로우 그립 친 업	실패지점	광배근, 상완신근, 상완요골근	★★★	손 간격 15cm

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· 실제 운동 내용

 

3세트 (휴식없음)	운동명	1set	2set	3set	체감 난이도	보완점
	푸쉬업
	와이드 풀 업
	점핑잭
	네로우 그립 친 업
	구보	50분			★★★	다이어트를 위한 최소 유산소운동